骨盤体操と大転子矯正方法 骨盤ウォーカーベルト

骨盤・大転子矯正ができる『骨盤体操』は、ゆがみを原因とする、O脚、姿勢の歪み、下半身太りや、ダイエットをしても中々成功しない方に特にオススメの体操法です。

大転子・骨盤のゆがみを矯正できれば、下半身太りの解消でお悩みの方や、お腹まわりが気になる方でも無理なくスリム・ダイエット効果が期待できるようになります。

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骨盤ベルトや補正下着を上手に活用すれば、日ごろ家事や育児、産後の無理の出来ない方や、仕事でダイエットやエクササイズなどの体操や運動に時間が取れない方でも、巻くだけ・履くだけで簡単に骨盤の歪みの矯正はモチロン、大転子のケアが可能になります。

骨盤体操は、大転子のゆがみを原因とする、O脚、姿勢の歪み、下半身太りや、ダイエットをしても、なかなか成功しない方に特にオススメの体操法なので、ご興味のある方は、お試しになってみてはいかがでしょうか?

骨盤ウォーカーベルトの骨盤・大転子矯正法

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『骨盤ウォーカーベルト』を巻いて骨盤・大転子矯正!

即効性と大転子ケア、さらに骨盤矯正を同時に行う『理想の体操法』が、骨盤ウォーカーベルトを使った腰回ダイエット&体操法。
大転子のゆがみを原因とする、O脚、姿勢の歪み、下半身太りや、ダイエットをしても、なかなか成功しない方にオススメの体操法です。

骨盤ベルトの巻き方・やり方

体操のやり方・ベルトの巻き方

無駄なく歪みを骨盤・大転子矯正をするには、正しくベルトを腰に巻く必要があります。

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スタイルアップ、産後のダイエット、骨盤・大転子・O脚矯正、腰痛ケアの効果を最大限に発揮するためにも、ご使用になる骨盤ベルトのマニュアルを熟読してから腰回し体操法や、エクササイズに取り組みましょう。

骨盤回し体操で、簡単ダイエットエクササイズ

体操方法.1
くびれたウエストが目指せる腰回し骨盤セルフ体操方法をご紹介します。

エクササイズ方法

【目安回数】
左右 各10回/目安時間 1分間

1.ベルトを腰に巻いたら、脚を肩幅に開き、両手を腰に当てましょう。

2.上半身は真っすぐの姿勢を保ち、腰だけ右に大きく回しましょう。

3.続けて、腰だけを大きく左に回しましょう。

右回しと左回しを交互に各10回ずつ繰り返しましょう。


腰回しダイエット法

1回のダイエットでも効果を実感できると思いますが、無理は禁物です。

これらの方法と回数を守って継続しましょう。

【注意】
骨盤を回す際には、ひざ下の力を抜いて、踵・つま先が床から離れないようにします。顔は常に正面を向くようにしましょう。

骨盤ウォーカーベルトで簡単エクササイズ

体操方法.2
上体を前後に倒すエクササイズ法と呼吸法で、引き締まった下腹が目指せる骨盤体操の方法

下腹引締め方法

1.脚を肩幅に開いて立ち、上体を真っすぐに保ちます。

2.腕は体に沿って下ろし、力を抜きましょう。

3.息を吐きながら、おヘソから体を折るように前に倒します。

※おヘソから前屈を意識することがポイント!【弾みを付けても可です】


ゆがみ矯正呼吸法

4.息を吸ってゆっくり上体を起こしましょう。

5.上体を起こしたら腰に手を当てて、背筋を真っすぐに保ちます。

6.息を吐いて胸から後ろに反らせます。

※胸から後屈を意識するのがポイント!

【注意】
上体を反らす際は、腰からではなく胸から反らせるようにしましょう。

骨盤ウォーカーベルトでO脚・大転子矯正

体操方法.3
骨盤の大転子を内側に押し込むことで骨盤矯正とわき腹を引締める体操方法
をご紹介します。

大転子を意識した体操法

1.脚を肩幅に開いて立ち、左手を方の高さで横に伸ばします。

2.右手は右の大転子(ウォーカーベルトの下段)に当てます。

※大転子の部分を意識するのがポイント!

大転子の矯正は、O脚・X脚の矯正をはじめ、大転子部位の出っ張りを押し込む効果もあることからヒップのサイズダウンも期待できます。


わき腹ダイエット法

3.左手でバランスをとりながら、右手首にスナップを利かせて、大転子を左方向に押し込みましょう。

※大転子を左に押し込む際の注意点として、上体が前後しないように意識するようにしましょう。


エクササイズ法

4.元に戻したら、右手を方の高さで横に伸ばしましょう。

5.左手は左の大転子(ウォーカーベルト)の下段に当てます。

※大転子の部分を意識するのがポイント!


大転子を意識した体操法

6.同様に右手でバランスを取りながら、左手で大転子を右方向に押し込みます。

左右交互に各10回ずつ行います。

【注意】
上体は前後に倒れないように注意しましょう。上体を真っすぐにしたまま、押した反動で自然に横に倒れるように意識するようにしましょう。

骨盤ウォーカーベルト公式ページ及び詳細解説

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