歪み・開きの確認方法

日頃から意識することの少ない骨盤のゆがみですが、「捻じれ、開き、傾き」などが1つでも生じると様々な症状や悩みの原因になります。

最近では簡単に対策が施せるベルトや補正下着、クッションなどの骨盤矯正グッズが話題となっておりますが、それらの対策グッズの効果を最大限に発揮させるためにも歪みが要因とする諸症状はどこから起きているかを把握することも必要です。

ここでは、「歪み(ゆがみ)」を自分で簡単にチェックできる方法を解説します。

【一例】骨盤のゆがみは普段履いている靴底から判断することが出来ます。
左右どちらか片方の靴の踵ばかりが磨り減った状態なら骨盤の歪みのサイン!

これは、ゆがんだ方向に体移動の重心が偏るために起こるものなので、気になる方は自分の靴の踵をチェックしてみましょう。

ゆがみのチェック方法

骨盤の傾き、ズレなどの歪みは、以下の方法で簡単にチェックすることができます。ここでは、誰でも簡単にその場で試せる方法を一例として紹介いたします。

●チェック.1)
1.普段履いている靴底から判断
2.左右どちらか片方の靴の踵ばかりが磨り減った状態か比較する

●結果
正常な状態であれば、左右の靴底の減り方はほぼ均衡になります。左右どちらか片方の靴の踵ばかりが磨り減った状態なら骨盤が歪んでいる可能性があります。この状態は、傾きやズレにより左右の足の長さに違いが出ていることも示唆されます。

●チェック.2
1.仰向けになり、両足を肩幅に開く
2.骨盤の両サイドに手をかけ、一番高い位置に親指を乗せ、中指を床につけて左右の高さを比較する

●結果
正常な状態であれば、左右の高さが均衡になります。高さが左右で偏っている場合は、高い方の逆側に骨盤が歪んでいる可能性があります。

●チェック.3
1.背筋を伸ばして正座する
2.肋骨の最下部に親指を置き、骨盤の最上部に中指を当て、長さを比較

●結果
正常な状態であれば、左右の長さが均衡になります。左右の長さが偏っていいる場合は、骨盤が傾いている可能性があります。

開きのチェック方法

日頃から無意識のうちに行っているクセや生活習慣からくる骨盤のゆがみ。以下のケース例に該当する方は、骨盤に開きが生じている可能性があります。

  • 足を組まないと落ち着かない。脚組みがクセになっている。
  • ダイエットをしても効果が出にくい(痩せにくい)など
  • 下半身が太りやすい(お尻)
  • 脚の長さが左右で異なる
  • 歩いていて、段差が無い所でつまづいてしまう
  • 片方の靴裏が擦り減りやすい(特に外側)
  • スカートが一定方向に回ってしまう
  • 気をつけの姿勢で立った際に肩の高さが均衡でない
  • 腰骨上部(くびれ部分)の高さが均衡でない

など、あくまで一例となりますが上記の例に該当する方は適切なゆがみ対策を行えば悩みの改善になります。

※正確な骨盤の開きを計測したい場合は、「整体」や「カイロプラクティック」などで調べてもらえます。

歪みの基礎知識コンテンツ一覧

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