骨盤のゆがみの原因

日頃あまり気にすることのない骨盤の歪み。自身が知らないうちに身体のバランスが崩れたり、腰痛や肩こり、お腹回りやお尻のスタイルが悪くなった、O脚気味で悩んでいるなどの問題がじわじわと起こるのが骨盤の歪みと言われていいます。
では、ゆがみは何故起こりやすいのかについてお話したいと思います。

人間は身体の構造上、骨盤→背骨→頭部と繋がりバランスの均衡維持が難しく、頭部(脳)が重たいために歪みが生じやすいとされています。

骨盤が歪みやすい理由は、日常動作におけるクセ、無理な姿勢を続ける、体に大きい負荷をかけることの積み重ねが原因であると言われてます。

歪みの起こる原因は生活習慣やクセ

仕組みについて少し詳しく説明します。
一見すると私たちの骨盤は1つの大きな骨格であると思われがちですが、仙骨という骨を中心に構成され、左右に腸骨という骨で囲う構造になっています。さらに、靭帯、間接、筋肉が強力に結合することで骨盤という骨格が形成されているのです。

私たちは身体を左右均等にバランス良く使うことは殆どないと言えます。
日常生活においても姿勢の保持を担うために、常にストレス(負荷)が掛かかるものです。一流のアスリートや、普段から良い姿勢を心掛けていない限り、良い姿勢やバランスを維持することはとても難しいのです。

したがって、日常の生活習慣から起こる何気ないクセや、職場環境などがゆがみを引き起こす原因となります。

★下図は、ゆがみが起こす症状の一例です。もし、該当する症状にお悩みがあれば、それは骨盤の開きやズレなどの歪みが原因かも知れませんね。

悪い姿勢やくせに注意

産後の開き、ゆがみ

女性の骨盤は特にゆがみやすいといわれてます。それは、女性だけがもつ特有の原因があるからです。

最も大きく歪みが生じるケースは、出産時における開閉です。妊娠・出産時に分泌される女性ホルモンのリラキシンの作用で骨盤は大きく開き、産後は著しく歪みや開きが生じます。

また、出産時に限らず、女性の骨盤は生理周期によってもわずかな開閉を繰り返すよう体が作られています。生理の時期に下半身がふっくらするのも骨盤の開閉作用が起こしているものです。

特に産後の骨盤のゆがみの放置は、産後太りの原因にもなるので医師の指示のもとに産後のダイエットや、骨盤ベルト・補正下着でゆがみ対策を行うと良いでしょう。

生理的作用による骨盤の開閉からも推測できるように、女性の骨盤は男性よりも歪みが生じやすい作りになっているので日常的な対策やケアが必要となります。
また、産後のダイエットやスタイル戻しができる状態となったら、医師の承諾のもとに自宅でもできる産後のダイエットが効果的です。

大きく歪んだ骨盤を矯正できるベルトや補正下着なら、巻くだけ・履くだけダイエットに効果的なので、腰回し体操や骨盤体操法で低下した筋力を増強しながら歪みを引き締める方法を試されると良いでしょう。

デスクワークなどの職業病的な要因

生活習慣や無意識のうちに起こる「脚組み」などのクセによっても骨盤は歪みやすくなります。長時間に渡って座りっぱなしのデスクワークや車を長時間運転される方、重い荷物を運ぶ運送業の方など、日常生活や職種が原因でゆがみが生じるケースも多々あります。

しかし、身体を左右均等にバランス良く使うことは殆どないと言えます。一流のアスリートや、普段から良い姿勢を心掛けていない限り、良い姿勢やバランスを維持することはとても難しいものです。

職場環境や日常の何気ないクセが歪みを引き起こす原因ですが、意識して正しい姿勢の維持をするのが重要ですが、矯正効果のあるクッションやベルト・補正下着などで歪み対策をとると良いでしょう。

当サイトでは、ゆがみを引き起こす原因や、歪みの種類、開きのチェック方法などの解説、ベルトや補正下着などのグッズを紹介したコンテンツが充実しているので、骨盤・産後のダイエットや大転子矯正、腰痛対策の参考としてお役立て下さい。

歪みの基礎知識コンテンツ一覧

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